меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Интересное

Магическое похудение на пирогах

ПП Котлеты из индейки с брокколи и сметанным соусом

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

40 минут

Размер одной порции (%): —1+

Количество порций: —4+

* Для того, чтобы менять количество и размер порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

483

Белки, г.

40

Жиры, г.

29

Углеводы, г.

19

Вкусные котлетки с нежным соусом

Ингредиенты на указанное кол-во порций

Сметана 15%, г.

80

Чеснок, г.

10

Зелень (любая по вкусу), г.

30

Соевый соус, г.

15

Брокколи, г.

200

Индейка (филе), г.

600

Яйца, г.

100

Укроп, г.

20

Сухари панировочные, г.

60

Сушеный чеснок , г.

10

Соль, г.

10

Черный перец, г.

10

Масло подсолнечное, г.

15

ШАГ 1 из 5

Брокколи отварите за 3 минуты. Слегка остудите. Порубите ножом или в измельчителе.

ШАГ 2 из 5

Филе нарежьте не слишком крупными кусочками. Взбейте в измельчителе, но не превращайте в пастообразную массу.

ШАГ 3 из 5

Яйца слегка взбейте вилкой. Укроп мелко нарубите. Смешайте фарш с брокколи, яйцами, сухарями, укропом, чесноком, солью и перцем. Сформируйте небольшие котлеты.

ШАГ 4 из 5

В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжаривайте котлеты из индейки примерно по 4-6 минуты с каждой стороны.

ШАГ 5 из 5

Приготовьте соус пока обжариваются котлеты. Добавьте в сметану мелко рубленный чеснок, зелень, и соевый соус. Перемешайте.

РЕКОМЕНДАЦИИ