меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Интересное

Магическое похудение на пирогах

Рыба запеченная (горбуша), с брокколи и зеленой фасолью

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

40 минут

Размер одной порции (%): —1+

Количество порций: —1+

* Для того, чтобы менять количество и размер порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

396

Белки, г.

43

Жиры, г.

23

Углеводы, г.

9

Горбуша запеченная, с брокколи и зеленой фасолью

Ингредиенты на указанное кол-во порций

Филе горбуши, г.

180

Морковь свежая, г.

50

Брокколи, г.

100

Фасоль стручковая, г.

10

Масло оливковое, г.

10

Зелень (любая по вкусу), г.

10

ШАГ 1 из 2

Обжарить морковь, добавить брокколи и фасоль, протушить под крышкой 15-20мин

ШАГ 2 из 2

Рыбу посолить и замариновать в специях, запечь в духовке. При подаче посыпать рубленной зеленью.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Овсяно-картофельные котлетки с грибами

35 минут

199 ккал. на 1 порц.

Простой овощной салат с морковью

15 минут

183 ккал. на 1 порц.

Быстрая пицца с грибами

20 минут

400 ккал. на 1 порц.

Лодочки из кабачков с пряной курицей и сыром

40 минут

439 ккал. на 1 порц.