меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Интересное

Магическое похудение на пирогах

Рыба запеченная (горбуша), с брокколи и зеленой фасолью

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

40 минут

Размер одной порции (%): —1+

Количество порций: —1+

* Для того, чтобы менять количество и размер порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

396

Белки, г.

43

Жиры, г.

23

Углеводы, г.

9

Горбуша запеченная, с брокколи и зеленой фасолью

Ингредиенты на указанное кол-во порций

Филе горбуши, г.

180

Морковь свежая, г.

50

Брокколи, г.

100

Фасоль стручковая, г.

10

Масло оливковое, г.

10

Зелень (любая по вкусу), г.

10

ШАГ 1 из 2

Обжарить морковь, добавить брокколи и фасоль, протушить под крышкой 15-20мин

ШАГ 2 из 2

Рыбу посолить и замариновать в специях, запечь в духовке. При подаче посыпать рубленной зеленью.

РЕКОМЕНДАЦИИ

ПП сэндвичи с тунцом и маринованными огурцами

10 минут

277 ккал. на 1 порц.

Стейки из свеклы с творожным соусом

40 минут

468 ккал. на 1 порц.

Салат с редькой, капустой, свёклой и морковью

20 минут

111 ккал. на 1 порц.

Салат с ветчиной, кукурузой и болгарским перцем

10 минут

446 ккал. на 1 порц.